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Qu’il s’agisse d’une mauvaise alimentation, du manque d’exercice ou d’un excès de stress, de nombreuses choses auxquelles nous sommes confrontés au quotidien ont un effet durable sur notre santé et notre qualité de vie.
Avec mon aide, vous pouvez trouver une solution qui vous convient.
Tout le monde est différent – et chaque corps est différent – et c’est pourquoi si vous demandez un programme de remise en forme, vous pouvez être assuré que je peux vous préparer au succès.
Avez-vous une question ? Prêt à commencer ?
Contactez-moi aujourd’hui pour planifier une session.
Bien qu’atteindre les objectifs de remise en forme que vous vous soyez fixés soit une énorme réussite, l’un des aspects les plus délicats de la santé et du bien-être est le maintien pérenne.
Ne laissez pas disparaître le travail acharné et les efforts que vous avez consacrés à votre forme physique en n’investissant pas dans un plan qui contribuera à des résultats durables.
Avec moi, Raphaël Mangili, vous disposez d’un coach dédié qui travaille avec vous pour créer un programme réaliste tout en repoussant vos limites physiques.
Grâce à mes services, vous avez accès à un entraîneur personnel breveté qui travaille avec les clients en tête-à-tête, en personne et en ligne.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour planifier une session et je travaillerai avec vous pour déterminer le meilleur plan d’action.
Qu’est-ce qui vous empêche d’être le meilleur athlète possible ?
Avec mon aide, la réponse est simple : « RIEN ».
Prenez en main vos objectifs de remise en forme à l’aide d’un coach rigoureux.
Je souhaite vous aider à atteindre vos objectifs.
Aucun rêve n’est trop grand, aucun défi n’est trop grand.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour en savoir plus sur ce que nous ferons pour booster votre performance sportive et passer au niveau supérieur.
Que vos employés visent à lutter contre les défauts de posture, les TMS, se tonifier ou simplement de se mettre en forme, je peux vous proposer des solutions adaptées aux entreprises !
Je suis diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport (BPJEPS).
Je possède ainsi une formation adaptée permettant d’identifier facilement des moyens spécifiques visant à améliorer la santé de tous.
Peu importe l’âge, le sexe, la corpulence ou l’expérience sportive d’une personne, il est possible de mener une vie saine et active.
Préparez vos employés à une vie meilleure et proposez-leur un service Premium.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour en savoir plus sur nos solutions d’entreprise.
Ces exemples de programmes d’entraînements
sont conçus pour vous aider à comprendre
ce que j’élaborerai pour vous.
Ils ne se substituent pas à mon expertise professionnelle.
Voici un exemple de programme d’entraînement de quatre semaines pour atteindre cet objectif.
Assurez-vous de me consulter avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.
Jour 1 – Entraînement de Poitrine et Triceps :
Jour 2 – Entraînement du Dos et Biceps :
Jour 3 – Repos actif ou cardio léger :
30 minutes de vélo ou de course
Jour 4 – Entraînement des Jambes :
Jour 5 – Entraînement des Épaules et des Trapèzes :
Jour 6 – Repos actif ou cardio léger :
30 minutes de vélo ou de course
Jour 7 – Repos complet
Reprenez la même répartition des groupes musculaires que la semaine 1-2, mais augmentez le poids et diminuez les répétitions.
Visez 6-8 répétitions par série.
Conseils Importants:
Contactez-moi avant de débuter ce programme !
Consultez moi si vous avez des préoccupations ou des besoins spécifiques.
Voici un exemple de programme d’entraînement de quatre semaines pour atteindre cet objectif.
Assurez-vous de me consulter avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.
Jour 1 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 2 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 3 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 4 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 5 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 6 – Repos complet
Jour 7 – Repos complet
Reprenez la même répartition des groupes musculaires que la semaine 1-2, mais augmentez progressivement le poids ou l’intensité de chaque exercice.
Visez 10-12 répétitions par série.
Conseils Importants:
Contactez-moi avant de débuter ce programme !
Consultez moi si vous avez des préoccupations ou des besoins spécifiques.
Voici un exemple de programme d’entraînement de quatre semaines pour atteindre cet objectif.
Assurez-vous de me consulter avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.
Jour 1 – Entraînement Cardio :
30 minutes de marche rapide ou course légère
Jour 2 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 3 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 4 – Entraînement Cardio :
30 minutes de natation ou de vélo
Jour 5 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 6 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 7 – Repos complet
Jour 1 – Entraînement Cardio :
30 minutes de course à pied ou vélo intensif
Jour 2 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 3 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 4 – Entraînement Cardio :
30 minutes d’entraînement par intervalles (sprint puis marche rapide)
Jour 5 – Entraînement de Tout le Corps :
Jour 6 – Repos actif :
30 minutes de marche rapide ou de vélo
Jour 7 – Repos complet
Conseils Importants:
Contactez-moi avant de débuter ce programme !
Consultez moi si vous avez des préoccupations ou des besoins spécifiques.
Votre coach sportif personnel sur Saint-Quentin-En-Yvelines et ses environs.
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